{"id":72,"date":"2019-10-08T00:15:28","date_gmt":"2019-10-07T22:15:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elpinceldelavida.com\/?page_id=72"},"modified":"2020-06-02T02:35:42","modified_gmt":"2020-06-02T00:35:42","slug":"estar-solo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/mente-2\/estar-solo\/","title":{"rendered":"ESTAR SOLO"},"content":{"rendered":"<p><script data-ad-client=\"ca-pub-1658396937923851\" async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong> \u201cPara poder estar bien con alguien, primero debemos estar bien con nosotros mismos\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\nSeguro que m\u00e1s de una vez escuchaste esta frase pero\u2026 \u00bfLa tenemos\ntan en cuenta como deber\u00edamos? \n<\/p>\n\n\n\n<p>\nVivimos tan ajetreados que normalmente nos olvidamos de estar con\nnosotros mismos, hay a quienes incluso les da miedo verse solos y\nquieren llenar cada minuto con personas, con ruido \u2026.y no nos damos\ncuenta de que son tan importantes esos momentos a solas.<\/p>\n\n\n\n<p>\nMomentos que te permiten conectar contigo mismo, asimilar lo que te\nest\u00e1 pasando, disfrutar del entorno, de lo que pasa a nuestro\nalrededor, elegir qu\u00e9 nos apetece hacer realmente a nosotros,\nrecapacitar sobre los acontecimientos que van pasando, relajarnos\nescuchando m\u00fasica, relajar la mente escuchando silencio, o la lluvia\ncaer, o la vida en la calle\u2026<\/p>\n\n\n\n<p> Al fin y al cabo son cosas que nuestra <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/mente-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mente<\/a> agradecer\u00e1, ya sea que las uses para relajarte o para ordenar ideas \u2013 lo cual agradecer\u00e1s haber hecho y tener un peso menos durante el d\u00eda-.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chico-mirando-ventana-tren2.jpg?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"Estar solo\" class=\"wp-image-167\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chico-mirando-ventana-tren2-scaled.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chico-mirando-ventana-tren2-scaled.jpg?resize=600%2C400&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chico-mirando-ventana-tren2-scaled.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chico-mirando-ventana-tren2-scaled.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chico-mirando-ventana-tren2-scaled.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chico-mirando-ventana-tren2-scaled.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Aprende a estar solo<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"has-pale-pink-color has-text-color has-text-align-center wp-block-heading\"> <strong>MOMENTOS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\nEs verdad que nos queda poco tiempo libre al d\u00eda, despu\u00e9s de todas\nlas obligaciones y estar tiempo con los nuestros, pero es importante\nque saquemos aunque sea un peque\u00f1o momento para nosotros mismos, <strong>es\nuna forma de meditar para los que no tenemos tiempo de meditar \ud83d\ude09<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-cyan-bluish-gray-color has-text-color wp-block-heading\"><strong> En el coche o bus<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p> Que no te interrumpan, no te interrumpas\u2026 <strong>Dejemos un viaje del d\u00eda para pensar, relajarnos con <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/entorno-2\/como-nos-afecta-la-musica-y-sus-beneficios\/\" target=\"_blank\">m\u00fasica<\/a>, estar con nosotros mismos&#8230; <\/strong>Cuando no vamos acompa\u00f1ados, vamos hablando por el manos libres, Whatsapp o escuchando un programa de radio. Vamos a dejar esas distracciones externas. Si no tienes nada de tiempo, al menos este momento no debe ser dif\u00edcil de sacar. Pon <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/entorno-2\/como-nos-afecta-la-musica-y-sus-beneficios\/\" target=\"_blank\">m\u00fasica<\/a> que realmente te guste sin distraerte mucho o apaga la radio. Rel\u00e1jate y piensa lo que te apetezca, si lo que te vienen son problemas, no pasa nada, solo ord\u00e9nalos en fr\u00edo y piensa en c\u00f3mo vas a solucionarlos, si puedes solucionarlos, o c\u00f3mo vas a asimilarlos. Si son pensamientos positivos recr\u00e9ate en ellos, no siempre estar\u00e1s tan tranquilo\/a,  disfruta el momento, te lo mereces.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\nQue te apetece cantar\u2026 canta.\nHaz lo que quieras y piensa lo que quieras T\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p> Es un buen momento para poner filtro y orden a lo que te pasa, poner orden a los pensamientos y  tareas pendientes, de forma que ya no tengas que seguir preocup\u00e1ndote. De esta forma empiezas a ocuparte en lugar de pre-ocuparte, que es mucho m\u00e1s productivo.<\/p>\n\n\n\n<p> Es un buen momento para relajarte y conocerte un  poco m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-cyan-bluish-gray-color has-text-color wp-block-heading\"><strong>En la ducha<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\nSi puedes darte un ba\u00f1o\ndespu\u00e9s del ajetreo de todo el d\u00eda\u2026 No lo dudes!<\/p>\n\n\n\n<p> Si s\u00f3lo cuentas con tiempo o lugar para una ducha, no est\u00e1 tampoco nada mal. El agua se lleva parte del cansancio y saturaci\u00f3n diaria, contribuye relajando la mente. Si es al final del d\u00eda mejor que los pensamientos que tengas sean positivos, haz un repaso de lo bueno, seguro que hay m\u00e1s cosas buenas que estresantes o malas. De lo que no te hayas ocupado ya, si puede esperar, te ocupar\u00e1s ma\u00f1ana. Si es por la ma\u00f1ana puedes empezar a despertar poco a poco la mente con la ducha o empezar a ordenar los objetivos diarios para no tener que andar improvisando, y por tanto pensando lo mismo m\u00e1s veces a lo largo del d\u00eda, ocupando parte de la mente mientras haces otras cosas, y creando un estr\u00e9s innecesario.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-cyan-bluish-gray-color has-text-color wp-block-heading\"><strong>Haciendo deporte<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p> Si es solo mejor. Realmente no necesitamos a nadie para ir al gimnasio o para ir a correr. Aunque a veces tambi\u00e9n apetece hacerlo acompa\u00f1ado, res\u00e9rvate algunos momentos para hacerlo solo, al fin y al cabo se trata de tener las m\u00ednimas influencias externas a nuestros pensamientos por un ratito, y este no est\u00e1 mal, ya que no son momentos en los que aprovechemos mucho la compa\u00f1\u00eda que tenemos por estar concentrados en el ejercicio y sin embargo la compa\u00f1\u00eda nos afecta continuamente el <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/mente-2\/mente\/\">di\u00e1logo interno<\/a> que podamos tener, o la desconexi\u00f3n de la mente.<\/p>\n\n\n\n<p> Adem\u00e1s, el deporte genera <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Endorfina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">endorfina<\/a>, que contribuir\u00e1 a que los pensamientos sean m\u00e1s positivos y nos sentiremos mucho m\u00e1s capaces de todo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-cyan-bluish-gray-color has-text-color wp-block-heading\"><strong>Descansa 15 minutos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\nYa sea que est\u00e9s trabajando,\nhaciendo cosas en casa o cualquier otra tarea\u2026 Date 15 minutos y\ndesconecta un poco, si el mundo no se ha terminado antes, no lo har\u00e1\nporque pares 15 minutos. \n<\/p>\n\n\n\n<p> Sal a tomar el aire, el sol, o t\u00fambate, ponte m\u00fasica, lee, escribe, haz lo que quieras por 15 minutos que ayude a relajar la mente. Luego, vuelve a lo que estabas haciendo. Pero ya tendr\u00e1s un poquito menos de estr\u00e9s encima y m\u00e1s motivaci\u00f3n por lo que estabas haciendo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-columpio-estar-solo.jpg?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"Columpio\" class=\"wp-image-169\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-columpio-estar-solo-scaled.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-columpio-estar-solo-scaled.jpg?resize=600%2C400&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-columpio-estar-solo-scaled.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-columpio-estar-solo-scaled.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-columpio-estar-solo-scaled.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-columpio-estar-solo-scaled.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-pale-pink-color has-text-color has-text-align-center wp-block-heading\"><strong>BENEFICIOS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\n<strong>Menos estr\u00e9s.<\/strong> Al tener\nlos pensamientos m\u00e1s ordenados, las tareas solucionadas mentalmente\ny enfocarnos en lo que estamos haciendo en cada momento, nos\nsentiremos notablemente menos estresados.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Conocerte m\u00e1s. <\/strong>Al estar solo, hablas m\u00e1s contigo mismo y sabes aprovechar esas conversaciones. Aprendes a recapacitar un poco m\u00e1s en t\u00ed mismo, en qu\u00e9 haces y qu\u00e9 te gustar\u00eda hacer. <strong>Las respuestas te las das t\u00fa, no la tele, ni las redes sociales, ni internet, ni la radio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\n<strong>Libertad. <\/strong>Ganas\nmomentos para hacer lo que te apetezca a t\u00ed, pensar en lo que te\napetezca a t\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Recuperar un hobby apartado. <\/strong>Cuando conocemos el valor de los momentos a solas tambi\u00e9n recuperamos el de nuestros hobbys, seguramente dejaste m\u00e1s de uno por el camino, o algo que siempre has querido hacer y por rutina no lo has hecho nunca. <strong>Aprende a sacar momentos para ti mismo y aprov\u00e9chalos en lo que sientas que realmente te hace crecer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p> Cr\u00e9eme, no tiene nada de malo el silencio, apagar la tele o dejar de mirar la pantalla del m\u00f3vil un rato para, en lugar de distraernos de nuestros pensamientos, escucharnos a nosotros mismos\u2026<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p> No tiene nada de malo, tiene mucho de bueno.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p> De esta forma <strong>luego nos relacionaremos de forma positiva<\/strong> con quienes nos rodean, porque cuando nos encontramos bien nosotros, tambi\u00e9n ayudamos a encontrarse bien a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"359\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-terraza-estar-solo2.jpg?resize=640%2C359&#038;ssl=1\" alt=\"Paz\" class=\"wp-image-164\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-terraza-estar-solo2-scaled.jpg?resize=1024%2C575&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-terraza-estar-solo2-scaled.jpg?resize=600%2C337&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-terraza-estar-solo2-scaled.jpg?resize=300%2C168&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-terraza-estar-solo2-scaled.jpg?resize=768%2C431&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-terraza-estar-solo2-scaled.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-en-terraza-estar-solo2-scaled.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"text-justify\">\u201cPara poder estar bien con alguien, primero debemos estar bien con nosotros mismos\u201d Seguro que m\u00e1s de una vez escuchaste esta frase [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":161,"parent":64,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/72"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/72\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":493,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/72\/revisions\/493"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/64"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}