{"id":1053,"date":"2022-05-17T12:56:02","date_gmt":"2022-05-17T10:56:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/?p=1053"},"modified":"2022-07-05T12:14:26","modified_gmt":"2022-07-05T10:14:26","slug":"aprende-a-gestionar-tu-dialogo-interno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/2022\/05\/17\/aprende-a-gestionar-tu-dialogo-interno\/","title":{"rendered":"APRENDE A GESTIONAR TU DI\u00c1LOGO INTERNO"},"content":{"rendered":"<p><script data-ad-client=\"ca-pub-1658396937923851\" async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p> Continuamente nos ocurrir\u00e1n cosas, cosas buenas y malas, y no podremos evitarlo. Sin embargo entre el hecho y el c\u00f3mo nos hace sentir hay un paso importante que si controlamos \u00fanicamente nosotros. Esta acci\u00f3n se llama <strong>di\u00e1logo interno<\/strong> y consiste en <strong>la conversaci\u00f3n que tenemos con nosotros mismos<\/strong> (consciente o inconscientemente) sobre lo que nos ocurre.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p> &#8220;<strong>No podemos elegir siempre lo que nos ocurre, pero si podemos elegir c\u00f3mo nos afecta<\/strong>&#8220;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\nPor ejemplo, \n<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"has-pale-pink-color has-text-color wp-block-heading\">\n<strong>Hecho: Me han despedido del trabajo.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p> <strong>Di\u00e1logo interno Opci\u00f3n 1: <\/strong>\u201cEs injusto, despu\u00e9s de tanto tiempo trabajando para ellos, aguantando cosas y rindiendo como el que m\u00e1s ahora dicen que no les intereso y me despiden.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Afecci\u00f3n:<\/strong> Frustraci\u00f3n, Enfado, recelo, inquietud, malestar, lluvia de ideas de por qu\u00e9s , injusticias pasadas, esfuerzos no valorados, etc.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Di\u00e1logo interno Opci\u00f3n 2: <\/strong>\u201cLa verdad es que \u00faltimamente no estaba muy contento\/a en el trabajo. Si ahora dicen que no me necesitan, ellos se lo pierden. As\u00ed que voy a aprovechar para intentar trabajar en algo que me motive m\u00e1s y mi trabajo sea m\u00e1s reconocido, aprovechando la experiencia y lo aprendido en esta empresa.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>\n<strong>Afecci\u00f3n:<\/strong> Ilusi\u00f3n, Tranquilidad, Gratitud, Motivaci\u00f3n,etc.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-pale-pink-color has-text-color wp-block-heading\">\n<strong>Hecho: Ruptura de pareja.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p> <strong>Di\u00e1logo interno Opci\u00f3n 1: <\/strong>\u201cNunca ser\u00e9 feliz. Si no es con esa persona, sin duda no podr\u00e9 ser feliz con nadie. Mi vida va a cambiar mucho y no s\u00e9 c\u00f3mo voy a acabar, no se qu\u00e9 hacer con mi vida ahora que me falta la otra parte. Posiblemente no funcionase por mi culpa&#8230;\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>\n<strong>Afecci\u00f3n:<\/strong> Frustraci\u00f3n, Tristeza, Sensaci\u00f3n de vac\u00edo,\nDesorientaci\u00f3n, Complejos, etc.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Di\u00e1logo interno Opci\u00f3n 2: <\/strong>\u201cEn realidad, hace tiempo que no est\u00e1bamos bien, as\u00ed que es posible que sea mejor as\u00ed. S\u00e9 que no va a ser f\u00e1cil pasar p\u00e1gina, pero si es lo mejor para ambos, lo har\u00e9. Estoy tranquilo\/a de haber hecho lo que ha estado en mi mano para que funcionase. Por otra parte ahora ya no pasar\u00e9 horas en discusiones ni malestares, tendr\u00e9 tiempo para hacer lo que me apetezca en cada momento, en enfocarme en mejorar mi vida y si tiene que llegar alguien, llegar\u00e1, pero no lo necesito para ser feliz\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\n<strong>Afecci\u00f3n:<\/strong> Comprensi\u00f3n, Autoconocimiento, Tranquilidad,\nNostalgia positiva, Aprendizaje, Empat\u00eda, etc.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-pale-pink-color has-text-color wp-block-heading\">\n<strong>Hecho:<\/strong> <strong>Favoritismos en el trabajo.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\n<strong>Di\u00e1logo interno Opci\u00f3n 1: <\/strong>\u201c C\u00f3mo es posible que a mi\ncompa\u00f1ero\/a lo traten mejor que a m\u00ed, si yo trabajo mejor y apuesto\nm\u00e1s por la empresa\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\n<strong>Afecci\u00f3n:<\/strong> Rivalidad, Frustraci\u00f3n, Malestar en el trabajo,\nDesmotivaci\u00f3n, etc<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Di\u00e1logo interno Opci\u00f3n 2: <\/strong>\u201c No entiendo c\u00f3mo es posible que lo\/a traten mejor que a m\u00ed, pero tengo claras cu\u00e1les son mis funciones, as\u00ed que tengo la tranquilidad de que mi trabajo es muy bueno, por lo que no voy a dedicarme a pensar en el trato hacia los dem\u00e1s, hacia m\u00ed sigue siendo bueno, y en el momento en que deje de serlo plantear\u00e9 un cambio, pero por lo pronto mis condiciones son buenas indiferentemente de las que tengan los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Afecci\u00f3n:<\/strong> Realizaci\u00f3n, Conciencia tranquila, Buen ambiente de trabajo, Motivaci\u00f3n, etc.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-pale-pink-color has-text-color wp-block-heading\">\n<strong>Hecho: Alguien habla mal de m\u00ed.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p> <strong>Di\u00e1logo interno Opci\u00f3n 1: <\/strong>\u201c \u00bfC\u00f3mo puede haber hablado esa persona de m\u00ed sin conocerme? \u00bfY entonces, qu\u00e9 m\u00e1s ha dicho? \u00bfPor qu\u00e9? \u00bfA qui\u00e9n? Esto no puede quedar as\u00ed, pienso enfrentarme a \u00e9l \/ ella o vengarme haci\u00e9ndole lo mismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\n<strong>Afecci\u00f3n:<\/strong> Enfado, Rivalidad, Incomprensi\u00f3n, Recelo,\nAngustia, etc.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Di\u00e1logo interno Opci\u00f3n 2: <\/strong>\u201cS\u00e9 lo que he hecho o dejado de hacer, y lo que soy, si es verdad pues as\u00ed es, qu\u00e9 le vamos a hacer, y si no lo es, lo tengo claro, y si alguien no, es su problema, no el m\u00edo. Por encima de todo, trabajo para ser la mejor versi\u00f3n de m\u00ed mismo\/a, no la que los dem\u00e1s quieran ni la que va justificando lo que los dem\u00e1s inventen.\u201d  <\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Afecci\u00f3n:<\/strong> Tranquilidad, Autoestima, Autoconocimiento, Mejores relaciones sociales, etc.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entonces&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p> Como vemos, seg\u00fan el di\u00e1logo interno que tenemos con nosotros mismos sobre el mismo hecho nos sentiremos de una forma u otra, as\u00ed en estos casos comprobamos que estando en la misma situaci\u00f3n podemos tener unos sentimientos positivos o negativos.  <\/p>\n\n\n\n<p>\nSeguramente, si ya nos encontramos en ese punto es porque no podemos\nevitar que nos echen del trabajo, que nuestra relaci\u00f3n de pareja se\nrompa, que haya favoritismos en el trabajo, o que en alguna ocasi\u00f3n\nalguien hable algo de nosotros que no nos haga gracia, as\u00ed como\ntantas cosas que nos ocurren a diario y nos afectan.<\/p>\n\n\n\n<p>\nPor supuesto no siempre es f\u00e1cil controlar este di\u00e1logo, sobre todo\ncuando nos enfrentamos a situaciones realmente duras como\nenfermedades graves, fallecimiento, etc. \n<\/p>\n\n\n\n<p>\nPor suerte, no siempre nuestros males se reducen a estos casos, m\u00e1s\nbien tendemos a quejarnos y sentirnos mal por cosas que si las\npens\u00e1ramos desde otra perspectiva nos parecer\u00edan m\u00e1s bien banales.<\/p>\n\n\n\n<p> Por esto,  si nos concienciamos y empezamos a ponerlo en pr\u00e1ctica podremos mejorar notablemente nuestro d\u00eda a d\u00eda y el de las personas que nos rodean. Y si hacemos de \u00e9sta una forma habitual de pensar, de gestionar pensamientos, aun cuando nos enfrentemos a situaciones m\u00e1s duras estaremos entrenados para que, dentro de la afecci\u00f3n inevitable que puede producir, la sepamos llevar de la mejor manera posible.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Sigue leyendo para descubrir c\u00f3mo gestionar tu di\u00e1logo interno en tu beneficio. 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Di\u00e1logo interno\" class=\"wp-image-188\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Piedras-equilibrio-dialogo-interno-1-scaled.jpg?resize=683%2C1024&amp;ssl=1 683w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Piedras-equilibrio-dialogo-interno-1-scaled.jpg?resize=600%2C900&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Piedras-equilibrio-dialogo-interno-1-scaled.jpg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Piedras-equilibrio-dialogo-interno-1-scaled.jpg?resize=768%2C1152&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Piedras-equilibrio-dialogo-interno-1-scaled.jpg?w=1707&amp;ssl=1 1707w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Piedras-equilibrio-dialogo-interno-1-scaled.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\n<strong>\u00bfC\u00f3mo controlo mi di\u00e1logo interno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p> Lo primero que debemos hacer para controlar nuestro di\u00e1logo interno es establecer una l\u00ednea de prioridades, de forma que refleje la importancia de las cosas.  <\/p>\n\n\n\n<p> Por ejemplo, no ser\u00e1 igual que mi amiga Marta llegue 10 minutos tarde a una cita, como que la gr\u00faa se haya llevado mi coche, que mi pareja me sea infiel o que un familiar tenga una enfermedad grave.<\/p>\n\n\n\n<p>\nPor esto debemos tener clara una lista de importancia, donde\nmediremos los hechos en:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-very-dark-gray-color has-text-color wp-block-heading\"> <strong>Nada Importante    &#8212;&#8211;    Poco Importante    &#8212;&#8211;    Bastante Importante    &#8212;&#8211;    Importante<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\nSi consideramos que el que Marta haya llegado 10 minutos tarde a\nnuestra cita como Bastante Importante, \u00bfd\u00f3nde pondremos el percance\ncon la gr\u00faa? \u00bfo el enga\u00f1o de mi pareja? \u00bfy qu\u00e9 lugar queda para\nla enfermedad?<\/p>\n\n\n\n<p>\nSomos conscientes de que el hecho de que mi pareja mi enga\u00f1e es m\u00e1s\nimportante que el haber esperado 10 minutos a Marta, por lo que no es\nl\u00f3gico reaccionar de la misma manera, ni de una siquiera parecida\nante ambos casos. \n<\/p>\n\n\n\n<p>\nAqu\u00ed se ve muy f\u00e1cil, pero si nos paramos a pensar en c\u00f3mo\nreaccionamos realmente y c\u00f3mo lo hacen las personas de las que nos\nrodeamos, veremos que para muchas personas, cuando nos encontramos en\nuna situaci\u00f3n, por m\u00ednima que sea como esperar 10 minutos a\nalguien, ya tenemos servido el drama, vemos en ello lo peor del\nmundo, y actuamos como si en ese momento fuese un hecho Importante,\nnada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/p>\n\n\n\n<p>  Cuando nos familiarizamos con estos filtros, en esos momentos sabremos detenernos a sopesar la importancia de lo que nos ocurre y que nos afecte de la manera adecuada para intentar que, adem\u00e1s del problema, no tengamos el malestar que este puede llegar a generar por una mala gesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"537\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/La-felicidad-no-es-la-ausencia-de-problemas.png?resize=640%2C537&#038;ssl=1\" alt=\"La felicidad no es la ausencia de problemas\" class=\"wp-image-417\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/La-felicidad-no-es-la-ausencia-de-problemas.png?w=940&amp;ssl=1 940w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/La-felicidad-no-es-la-ausencia-de-problemas.png?resize=600%2C503&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/La-felicidad-no-es-la-ausencia-de-problemas.png?resize=300%2C251&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/La-felicidad-no-es-la-ausencia-de-problemas.png?resize=768%2C644&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/La-felicidad-no-es-la-ausencia-de-problemas.png?resize=240%2C200&amp;ssl=1 240w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Empieza ahora mismo&#8230;<\/h4>\n\n\n\n<p> Cualquier cosa que te preocupe, intenta ponerle otro filtro a lo que te dices sobre \u00e9l, y en consecuencia a la importancia que tiene seg\u00fan la l\u00ednea. Ver\u00e1s como tu estado general cambia y el de las personas con las que te relacionas tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<p> As\u00ed como te recomiendo la lectura del libro \u201c<a href=\"https:\/\/www.amazon.es\/gp\/product\/8425355869\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;tag=elpinceldelav-21&amp;camp=3638&amp;creative=24630&amp;linkCode=as2&amp;creativeASIN=8425355869&amp;linkId=9d33e998b4e409b73d9d5cf0e7a319a4\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">El arte de no amargarse la vida<\/a>\u201d de Rafael Santandreu, donde este reconocido psic\u00f3logo nos explica el funcionamiento de la <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/mente-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mente<\/a> en este aspecto y como establecer nuestra l\u00ednea de importancia y familiarizarnos con ella para ser m\u00e1s felices. De verdad, regalar\u00eda este libro a muchas personas, aqu\u00ed te dejo el enlace donde puedes pedirlo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-feliz-con-luces-dialogo-interno.jpg?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"Feliz\" class=\"wp-image-184\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-feliz-con-luces-dialogo-interno-scaled.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-feliz-con-luces-dialogo-interno-scaled.jpg?resize=600%2C400&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-feliz-con-luces-dialogo-interno-scaled.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-feliz-con-luces-dialogo-interno-scaled.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-feliz-con-luces-dialogo-interno-scaled.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Chica-feliz-con-luces-dialogo-interno-scaled.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"text-justify\">Continuamente nos ocurrir\u00e1n cosas, cosas buenas y malas, y no podremos evitarlo. 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