{"id":1073,"date":"2022-05-17T13:43:23","date_gmt":"2022-05-17T11:43:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/?p=1073"},"modified":"2022-07-05T11:16:51","modified_gmt":"2022-07-05T09:16:51","slug":"como-controlar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/2022\/05\/17\/como-controlar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO CONTROLAR LA ANSIEDAD"},"content":{"rendered":"<p><script data-ad-client=\"ca-pub-1658396937923851\" async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n\n\n<p>La ansiedad es un estado de alerta que se activa cuando hay un cambio en el entorno, <strong>bas\u00e1ndose normalmente en experiencias pasadas<\/strong> poco agradables.<\/p>\n\n\n\n<p>Vivimos en una \u00e9poca de muchos cambios, por lo que es importante mantener la ansiedad bajo control para no caer en sus manos.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que, cuando convives con la ansiedad <strong>es normal que sufras<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Dolor de cabeza<\/li><li>Tensi\u00f3n<\/li><li>Mareo<\/li><li>Problemas gastroinstestinales<\/li><li>Fatiga<\/li><li>Insomnio<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfTe suena de algo?<\/p>\n\n\n\n<p>Si la respuesta es si, sigue leyendo porque estos sencillos 6 pasos te ayudar\u00e1n a salir de esas situaciones y llevar una <strong>vida mucho m\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/distingue-la-felicidad-del-placer\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"feliz (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">feliz<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Eso si! Recuerda que&#8230; <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8220;Reducir la ansiedad es un estilo de vida&#8221;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n podemos acompa\u00f1arte a eliminar lo que te provoca ansiedad a trav\u00e9s de nuestros <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/agendar-sesion-de-coaching\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">procesos de coaching online<\/a>. \u00a1Agenda tu primera sesi\u00f3n gratuita <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/agendar-sesion-de-coaching\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aqu\u00ed<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"456\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/mental-g12386f1c2_1280.png?resize=640%2C456&#038;ssl=1\" alt=\"Controlar la ansiedad\" class=\"wp-image-836\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/mental-g12386f1c2_1280.png?resize=1024%2C730&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/mental-g12386f1c2_1280.png?resize=600%2C428&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/mental-g12386f1c2_1280.png?resize=300%2C214&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/mental-g12386f1c2_1280.png?resize=768%2C547&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/mental-g12386f1c2_1280.png?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">6 PASOS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1.Reconoce cu\u00e1ndo y c\u00f3mo surge.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando?<\/li><li>\u00bfC\u00f3mo te sientes f\u00edsica y emocionalmente?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Haz un <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/beneficios-de-escribir-a-mano\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"diario (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">diario<\/a> de sensaciones dejando plasmadas estas respuestas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Observa tus pensamientos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente \u00e9stos no se corresponden con la realidad, son <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/mente-2\/mente\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"pensamientos (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">pensamientos<\/a> ansiosos desde una perspectiva de peligro basados en:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Predecir el futuro<\/li><li>Leer mentes<\/li><li>Anticipar cat\u00e1strofes<\/li><li>Leer personas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Obs\u00e9rvalos sin involucrarte con ellos, simplemente identifica su origen y dist\u00ednguelos de la realidad.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Reta a tus pensamientos negativos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Piensa que el problema lo tiene un amigo&#8230; \u00bfQu\u00e9 consejo le dar\u00edas?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Enfrenta tus miedos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Reconoce la ansiedad y afronta la situaci\u00f3n siguiendo adelante aun con miedo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Respira profundo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Llena tu est\u00f3mago de aire durante 6 segundos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ret\u00e9n el aire 4 segundos.<\/p>\n\n\n\n<p>Su\u00e9ltalo durante 7 segundos.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque la respiraci\u00f3n es algo que hacemos constante e inconscientemente, hay momentos en que debemos ser conscientes y utilizarla en nuestro beneficio. Aqu\u00ed tienes un v\u00eddeo con 5 ejercicios de respiraci\u00f3n que te ayudar\u00e1 much\u00edsimo con esto. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0dyebB9e-vM\" target=\"_blank\" aria-label=\"Ver v\u00eddeo (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Ver v\u00eddeo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>6. Acepta la incertidumbre y conf\u00eda en el presente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Conc\u00e9ntrate en el presente y act\u00faa, sin preocuparte por el futuro. <\/p>\n\n\n\n<p>Cuando dejas la preocupaci\u00f3n por el futuro en un segundo plano, el presente se vive mucho m\u00e1s plenamente y feliz. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>\u00bfConoces alguna t\u00e9cnica m\u00e1s que te funcione?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Nos encantar\u00e1 leerte en los comentarios!<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"text-justify\">La ansiedad es un estado de alerta que se activa cuando hay un cambio en el entorno, bas\u00e1ndose normalmente en experiencias pasadas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[123,126,125],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u00bfComo-controlar-la-ansiedad.png?fit=1080%2C1080&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1073"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1180,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073\/revisions\/1180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}