{"id":1076,"date":"2022-05-17T13:48:58","date_gmt":"2022-05-17T11:48:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/?p=1076"},"modified":"2022-05-17T13:49:20","modified_gmt":"2022-05-17T11:49:20","slug":"entiende-la-diferencia-entre-felicidad-y-placer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/2022\/05\/17\/entiende-la-diferencia-entre-felicidad-y-placer\/","title":{"rendered":"ENTIENDE LA DIFERENCIA ENTRE FELICIDAD Y PLACER"},"content":{"rendered":"<p><script data-ad-client=\"ca-pub-1658396937923851\" async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n\n\n<p>A menudo no se distingue la felicidad del placer, pero son emociones totalmente diferentes. En nuestro <a aria-label=\"entorno (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/entorno-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">entorno<\/a> encontramos alusiones que mezclan ambas, por lo que la confusi\u00f3n entre los dos t\u00e9rminos est\u00e1 bastante generalizada y extendida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfEn qu\u00e9 se distingue la felicidad del placer?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Fundamentalmente existen 7 diferencias entre ambos conceptos, que son:<\/p>\n\n\n\n<p>1.- El placer es pasajero, la felicidad se mantiene en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>2.- El placer es visceral, responde a instintos primarios, a la satisfacci\u00f3n inmediata. La felicidad es et\u00e9rea, sutil, sigue un proceso constructivo que se apoya en el refuerzo positivo partiendo de una base.<\/p>\n\n\n\n<p>3.- El placer es tomar, la felicidad es dar.<\/p>\n\n\n\n<p>4.- El placer se puede conseguir con sustancias, existiendo muchos tipos de ellas.<\/p>\n\n\n\n<p>5.- El placer se experimenta sol@, la felicidad implica a nuestro <a aria-label=\"entorno (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/entorno-2\/\" target=\"_blank\" class=\"rank-math-link\">entorno<\/a> social.<\/p>\n\n\n\n<p>6.- Los placeres extremos llevan a la adicci\u00f3n, ya sea a trav\u00e9s de sustancias o ciertos comportamientos y por supuesto, nada tiene que ver ser adicto con sentir mucha felicidad\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>7.- Por \u00faltimo, la diferencia m\u00e1s importante: El placer es <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Dopamina\" target=\"_blank\" aria-label=\"dopamina (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">dopamina<\/a>, y la felicidad, <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Serotonina\" target=\"_blank\" aria-label=\"serotonina (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">serotonina<\/a>. Es decir, ambas emociones se provocan en nuestro <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/cuerpo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"cuerpo (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">cuerpo<\/a> a partir de mol\u00e9culas de sustancias distintas. Estos compuestos bioqu\u00edmicos son neurotransmisores que genera nuestro cerebro. Los necesitamos para que nuestras neuronas se comuniquen entre s\u00ed.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pero \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante esto?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La dopamina se encarga de estimular tus neuronas en secuencia. Si hay una estimulaci\u00f3n excesiva de las neuronas con mucha frecuencia, \u00e9stas tienden a morir. <\/p>\n\n\n\n<p>Para evitar esta situaci\u00f3n, las neuronas tienen un mecanismo de defensa que consiste en bloquear los receptores de su superficie que pueden ser estimulados por la presencia de la sustancia, mitigando as\u00ed el da\u00f1o. Este proceso se conoce como \u201csupresi\u00f3n de est\u00edmulos\u201d. Esto quiere decir, que para conseguir la misma estimulaci\u00f3n neuronal anterior, la siguiente \u201cdosis\u201d de dopamina que necesitas recibir, es mayor, ya que cada vez las neuronas tienen menos receptores capaces de estimularse.<\/p>\n\n\n\n<p>Si este proceso contin\u00faa en el tiempo, llega un momento en el que ya no hay estimulaci\u00f3n posible, es decir, tu organismo ha alcanzado la llamada tolerancia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Luego, cuando las neuronas empiezan a morir, habr\u00e1s llegado a la fase de adicci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, esto no sucede con la serotonina, porque esta sustancia, a diferencia de la dopamina, es inhibidora, no un estimulante. Cuando hablamos de inhibici\u00f3n, quiere decir que cuando la serotonina se adhiere a los receptores, \u201cdesacelera\u201d las neuronas en lugar de \u201cacelerarlas\u201d como hace la dopamina. Por tanto, nunca podr\u00e1s tener una \u201csobredosis\u201d de serotonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Con este proceso es como consigues llegar a un estado de alegr\u00eda o modo Zen, si prefieres llamarlo as\u00ed. En definitiva, ser uno mismo en equilibrio con el <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/entorno-2\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"entorno (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">entorno<\/a>, momento en que has alcanzado la felicidad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedes cuidar la tan preciada serotonina?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si esta sustancia fuera Superman, su kriptonita ser\u00eda la dopamina. Esto significa, que cuanta m\u00e1s importancia le des al placer, cuanto m\u00e1s lo busques, menos serotonina tendr\u00e1s, m\u00e1s infeliz ser\u00e1s\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestra percepci\u00f3n del mundo est\u00e1 contaminada por la mezcla de placer y felicidad, por eso a menudo caemos en el error de que podemos comprarla. Es el mensaje que recibimos continuamente desde los medios de comunicaci\u00f3n, ciertas entidades, organizaciones, etc\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>La felicidad es como la salud, no se puede comprar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En consecuencia, para forjar y afianzar tu felicidad, lo primero que tienes que hacer es identificar hasta qu\u00e9 punto eres adicto a ciertos h\u00e1bitos y\/o sustancias. No es tarea f\u00e1cil, debes ser honesto contigo mismx, pero una vez identificados y eliminados de tu d\u00eda a d\u00eda aparecer\u00e1 un punto de inflexi\u00f3n en tu vida que constituir\u00e1 la base para alcanzar la felicidad de un modo estable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Posteriormente, tienes que afianzar la continuidad de la felicidad, por ello te aconsejo\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"377\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/walnut-3072681_1920.jpg?resize=640%2C377&#038;ssl=1\" alt=\"Alimenta tu cerebro\" class=\"wp-image-822\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/walnut-3072681_1920.jpg?resize=1024%2C603&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/walnut-3072681_1920.jpg?resize=600%2C353&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/walnut-3072681_1920.jpg?resize=300%2C177&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/walnut-3072681_1920.jpg?resize=768%2C452&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/walnut-3072681_1920.jpg?resize=1536%2C904&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/walnut-3072681_1920.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/walnut-3072681_1920.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>8 h\u00e1bitos para mantener y potenciar tus niveles de serotonina:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de la b\u00fasqueda continuada del placer, el estr\u00e9s, la mala alimentaci\u00f3n y la falta de ejercicio en general, hacen que desciendan tus niveles de serotonina, provocando altibajos en tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e1sicamente, la serotonina se sintetiza en tu <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/cuerpo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"cuerpo (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">cuerpo<\/a> a partir del tript\u00f3fano. Se trata de un amino\u00e1cido esencial para el correcto funcionamiento de tu cerebro. Afortunadamente para ti, se encuentra en una gran variedad de alimentos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedes aumentar los niveles de serotonina de tu cerebro?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.- Disminuye tus niveles de estr\u00e9s:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s continuado hace que decrezca la cantidad de serotonina y aumenta los niveles de estradiol en sangre, que es la hormona responsable del estr\u00e9s. Provoca que disminuyan tus defensas y empeore tu estado de salud a nivel f\u00edsico y <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/mente-2\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"psicol\u00f3gico (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">psicol\u00f3gico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, el estr\u00e9s est\u00e1 directamente relacionado con la alimentaci\u00f3n. Cuando lo sufres, el <a href=\"https:\/\/www.elpinceldelavida.com\/index.php\/cuerpo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"cuerpo (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">cuerpo<\/a> te pide alimentos ricos en az\u00facares, grasas y carbohidratos en general, principales enemigos de la s\u00edntesis de serotonina.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2.- Sigue una dieta variada y rica en tript\u00f3fano:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Se puede encontrar en la mayor\u00eda de alimentos, sin embargo, hay muchos de ellos que tienen un alto contenido de este amino\u00e1cido: carne de pavo, pollo, pescado azul, l\u00e1cteos en general, pi\u00f1a, aguacate, ciruela, espinacas, zanahoria, apio, d\u00e1tiles, br\u00f3coli, frutos secos, cereales y arroz integral, s\u00e9samo, calabaza, garbanzos, lentejas, soja, chocolate negro, <a href=\"https:\/\/www.amazon.es\/gp\/product\/B085GKVKZX\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=3638&amp;creative=24630&amp;creativeASIN=B085GKVKZX&amp;linkCode=as2&amp;tag=elpinceldel0b-21&amp;linkId=940943e5c04b43dd621a343ef8078792\" target=\"_blank\" aria-label=\"alga espirulina (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">alga espirulina<\/a>, etc.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3.- Evita el consumo excesivo de carbohidratos:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>En concreto aquellos que sean carbohidratos simples, ya que se digieren de forma r\u00e1pida y apenas tienen valor nutritivo, ya que carecen de nutrientes esenciales. Alimentos con este tipo de carbohidratos a evitar son: boller\u00eda industrial, dulces elaborados con az\u00facares refinados, pastas y arroces no integrales, pan blanco, etc.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4.- Aumenta el consumo de \u00e1cidos grasos tipo omega-3:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Al igual que el tript\u00f3fano, el omega-3 tambi\u00e9n favorece la producci\u00f3n y regulaci\u00f3n de serotonina. Puedes encontrar este tipo de grasas saludables en el pescado azul, marisco, etc. Adem\u00e1s, hay otros alimentos ricos en \u00e1cidos grasos poliinsaturados de la serie omega-3, como es el caso del \u00e1cido alfalinol\u00e9ico, presente en el aguacate, nueces, semillas de lino, ch\u00eda, c\u00e1\u00f1amo,\u2026<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5.- Evita el consumo excesivo de bebidas que contengan cafe\u00edna y bebidas estimulantes en general:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Las bebidas con un alto contenido de cafe\u00edna, ya sean caf\u00e9 u otro tipo de refrescos o bebidas energ\u00e9ticas altamente estimulantes favorecen la s\u00edntesis de adrenalina y cortisol frente a la serotonina, es decir, son antagonistas. A ello hay que a\u00f1adir que estas bebidas, suelen ir acompa\u00f1adas de az\u00facares en su composici\u00f3n, lo cual tambi\u00e9n pretendes evitar. A\u00f1adir que el valor nutricional que aportan es m\u00ednimo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>6.- Realiza ejercicio f\u00edsico:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>El ejercicio f\u00edsico en general facilita el metabolismo de la serotonina, aumentando sus niveles en el organismo. El desarrollo habitual de actividades f\u00edsicas mantendr\u00e1 altos tus niveles de tript\u00f3fano y serotonina.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>7.- Procura tomar el sol con moderaci\u00f3n, busca lugares luminosos:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La vitamina D est\u00e1 directamente relacionada con la producci\u00f3n de serotonina. Esta vitamina la podemos encontrar en muchos alimentos. Conseguir\u00e1s sintetizarla en la piel a ra\u00edz de exponerte al sol, por ello es importante trabajar en espacios luminosos, realizar actividades f\u00edsicas al aire libre, senderismo, etc.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>8.- Duerme el tiempo necesario:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Lo habr\u00e1s o\u00eddo muchas veces: Acu\u00e9state antes, no cenes tarde, procura no usar el m\u00f3vil\/tablet en la cama\u2026Por lo general, necesitamos descansar cerca de 8 horas. No s\u00f3lo es importante el tiempo de sue\u00f1o, tambi\u00e9n la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mientras dormimos, nuestro cuerpo restablece los niveles de serotonina<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si no dormimos las horas suficientes, aumentar\u00e1n nuestros niveles de estr\u00e9s y cansancio, como puedes ver, todo est\u00e1 interrelacionado. Un buen descanso es fundamental para mantener tu salud mental intacta.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daniel-oberg-41Wuv1xsmGM-unsplash.jpg?resize=640%2C480&#038;ssl=1\" alt=\"Felicidad vs placer\" class=\"wp-image-821\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daniel-oberg-41Wuv1xsmGM-unsplash.jpg?resize=1024%2C768&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daniel-oberg-41Wuv1xsmGM-unsplash.jpg?resize=600%2C450&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daniel-oberg-41Wuv1xsmGM-unsplash.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daniel-oberg-41Wuv1xsmGM-unsplash.jpg?resize=768%2C576&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daniel-oberg-41Wuv1xsmGM-unsplash.jpg?resize=1536%2C1152&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daniel-oberg-41Wuv1xsmGM-unsplash.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w, https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daniel-oberg-41Wuv1xsmGM-unsplash.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTen\u00edas en cuenta estas diferencias? \u00bfPor cu\u00e1l de los h\u00e1bitos vas a empezar a trabajar tu felicidad? <\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Te leo en los comentarios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"text-justify\">A menudo no se distingue la felicidad del placer, pero son emociones totalmente diferentes. 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