Esta es tu zona de confort, donde te sientes seguro, donde est\u00e1 todo bajo control y lo que haces te es c\u00f3modo o familiar. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, hay muchos momentos en la vida en los que esta normalidad puede torcerse<\/strong>, y de pronto te ves fuera de lo que conoces y controlas, entonces viene el estr\u00e9s, el miedo y las inseguridades. <\/p>\n\n\n\n Hay veces en las que no puedes evitar pasarlo mal, o sentirte perdido\/a, pero siempre puedes hacer que esas veces sean las menos, y cuando lleguen, llevarlas de la mejor manera posible<\/strong>, de forma que ganar\u00e1s en salud mental<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Como en todo, la experiencia es un grado, y en este caso lo consigues tambi\u00e9n cuando te acostumbras a estar fuera de tu zona de confort, saliendo poco a poco de ella y ampli\u00e1ndola con cada vivencia o situaci\u00f3n a la que te acostumbras<\/strong>, cuando aprendes a sentirte bien en situaciones de estr\u00e9s y a no dejar que este te rebase. <\/p>\n\n\n\n Y no s\u00f3lo servir\u00e1 para estas situaciones, si no que crecer\u00e1s como persona, ganar\u00e1s autoestima y confianza en ti mismo\/a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vamos a ver entonces qu\u00e9 puedes hacer f\u00e1cilmente para ampliar tu zona de confort con peque\u00f1os gestos en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Si aun con estos ejercicios, consideras que te cuesta demasiado moverte de tu zona de confort, es posible que tengas creencias limitantes que te est\u00e1n bloqueando. Te acompa\u00f1amos a convertirlas en creencias potenciadoras y a trazar un plan de acci\u00f3n v\u00e1lido para ti a trav\u00e9s de nuestros procesos de coaching online<\/a>. \u00a1Agenda tu primera sesi\u00f3n gratuita aqu\u00ed<\/a>!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Si eres diestro, utiliza la izquierda, si eres zurdo la derecha.<\/strong> No para todo, pero hazlo a veces, cuando tengas oportunidad, en cosas rutinarias, como escribir, coger un cubierto, un vaso al beber, al escribir en el m\u00f3vil, cocinar, planchar, etc.<\/p>\n\n\n\n Cuando no lleves prisa, elige un camino distinto al que sueles hacer para ir a trabajar, a estudiar, a la compra\u2026 Coge un camino diferente que no controles, que quiz\u00e1s incluso te pierdas, pero no te preocupes<\/strong>, llegar\u00e1s al sitio, t\u00f3malo con calma y disfruta de la aventura.<\/p>\n\n\n\n Abre tu c\u00edrculo de personas<\/strong>, incluye incluso a con quien creas que no tienes mucho en com\u00fan. Seguramente te sorprenda y aprendas mucho de otros, coger\u00e1s perspectiva, nuevos puntos de vista, nuevos temas de conversaci\u00f3n…<\/p>\n\n\n\n A\u00fan pensando que no te va a gustar, arriesga y pru\u00e9balo. El gusto nos aporta un mont\u00f3n de sensaciones, abrir el abanico a nuevos sabores nos aporta experiencias<\/strong>, y posiblemente, cosas nuevas que a\u00f1adir a nuestra dieta.<\/p>\n\n\n\n Es una de las cosas m\u00e1s recomendables para salir de tu zona de confort, ya que te hace ser independiente, vivir nuevas experiencias, relacionarte con personas de todo tipo, vivir situaciones de peque\u00f1o estr\u00e9s y resolverlas por ti mismo. As\u00ed que aprovecha cualquier oportunidad y viaja solo\/a, no importa si cerca o lejos, m\u00e1s o menos tiempo, solo hazlo<\/strong>, date una escapada y notar\u00e1s que algo ha cambiado, que de cierta manera, has crecido.<\/p>\n\n\n\n Si acostumbras a ir en tu propio coche o que te lleven, d\u00e9jalo unos d\u00edas y entra en la experiencia del transporte p\u00fablico, coge el bus o el metro para ir a trabajar, a ver a alg\u00fan familiar o amigo\/a, de compras, o cualquier lugar al que vayas, y si requiere de hacer trasbordos, mejor. Es una experiencia bien distinta que te pone alerta para fijarte en las l\u00edneas y combinaciones, las paradas, ves una gran variedad de personas y seguro te hace relacionarte en alg\u00fan momento con ellas. Lo que vives yendo en transporte p\u00fablico no lo vives viajando en tu propio veh\u00edculo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay personas a las que les encanta hablar con cualquiera que se le cruza en el camino, otras que van metidas en su burbuja e intentan relacionarse lo m\u00ednimo. <\/p>\n\n\n\n Si eres de las segundas, aprovecha la oportunidad cuando te encuentres con alguna de las primeras. Si te empiezan a dar conversaci\u00f3n, no la termines, contin\u00faa hablando de lo que sea<\/strong>, no importa qu\u00e9 tan interesante sea la conversaci\u00f3n, simplemente disfruta de una charla con alguien que hac\u00eda unos minutos ni sab\u00edas que exist\u00eda. Posiblemente os aportar\u00e9is algo, como poco, haber ampliado tu zona de confort haciendo algo donde, en principio, no te sent\u00edas c\u00f3modo\/a, y que seguro ha terminado en una buena sensaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Hay muchos sitios que relacionamos con ir acompa\u00f1ados, ya sea el cine, el teatro, un concierto, un museo, una fiesta donde a penas conocemos al resto de invitados, etc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sin embargo, hacer cualquiera de estos planes<\/a> sin compa\u00f1\u00eda puede ser muy gratificante. Adem\u00e1s de ampliar tu zona de confort ganar\u00e1s tiempo para estar contigo mismo\/a, as\u00ed como la oportunidad de conocer personas nuevas.<\/p>\n\n\n\n Ampliar nuestra zona de confort no s\u00f3lo nos sirve para afrontar las situaciones que nos llegan, si no tambi\u00e9n para tener la facilidad de aplicar cambios en nuestra vida sin que esto nos de miedo.<\/p>\n\n\n\n Piensa en algo de tu rutina a lo que te acostumbraste pero no te termina de gustar<\/strong>, ya sea tu peinado, la decoraci\u00f3n de tu casa, un mal h\u00e1bito, una relaci\u00f3n t\u00f3xica, tu trabajo\u2026 Y c\u00e1mbialo. Sin miedos, sin pensarlo m\u00e1s, c\u00e1mbialo.<\/p>\n\n\n\n Aquellas clases de baile, de yoga, de pintura, de escritura, de cross fit… que llevas tiempo posponiendo, es el momento de dejar de posponer y ponerte manos a la obra<\/strong>. Localiza el sitio donde vas a apuntarte y hazlo, aunque sea solo\/a, aunque haya quien no te apoye, aunque tengas que ajustar un poco el bolsillo y la agenda, merecer\u00e1 la pena. Tanto tu mente <\/a>como tu cuerpo <\/a>lo agradecer\u00e1n. <\/p>\n\n\n\n S\u00e9 que esto no siempre es posible, pero si tienes una raz\u00f3n para\nhacerlo o simplemente te apetece y puedes, hazlo. \n<\/p>\n\n\n\n![\"Charco.](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Canva-Splash-of-Water.jpg?resize=640%2C409&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n13 EJERCICIOS QUE VAN A AMPLIAR TU ZONA DE CONFORT<\/h2>\n\n\n\n
<\/strong>1. CAMBIA DE MANO<\/h3>\n\n\n\n
2. CAMBIA UN TRAYECTO COTIDIANO<\/h3>\n\n\n\n
3. RELACI\u00d3NATE CON PERSONAS NUEVAS <\/h3>\n\n\n\n
4. PRUEBA UNA COMIDA NUEVA<\/h3>\n\n\n\n
5. VIAJA SOLO\/A <\/h3>\n\n\n\n
6. UTILIZA TRANSPORTE P\u00daBLICO <\/h3>\n\n\n\n
7. MANT\u00c9N UNA CONVERSACI\u00d3N CON UN DESCONOCIDO <\/h3>\n\n\n\n
8. VE SOLO\/A A UN EVENTO <\/h3>\n\n\n\n
9. CAMBIA ALGO QUE NO TE GUSTE DE TU D\u00cdA A D\u00cdA <\/h3>\n\n\n\n
10. AP\u00daNTATE A CLASES DE ALGO <\/h3>\n\n\n\n
11. SI PUEDES, M\u00daDATE<\/h3>\n\n\n\n
![\"Chica](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.elpinceldelavida.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Mujer-saltando6.jpg?resize=640%2C309&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n